Herken je dat gevoel? Je hebt al van alles geprobeerd: de nieuwste diëten, talloze zelfhulpboeken, cursussen voor persoonlijke groei, en misschien zelfs een loopbaan- of relatiecoach. Maar toch lijkt het alsof je steeds weer op hetzelfde punt belandt. Die ene droomjob blijft buiten bereik, dat streefgewicht blijft een strijd, en die ideale partner lijkt maar niet op je pad te komen.
Je vraagt je af: Waarom lukt het niet, ondanks al mijn inspanningen?
Je bent niet de enige. Veel vrouwen voelen zich vastgelopen, alsof hun harde werk en wilskracht niet genoeg zijn om echte, blijvende verandering te realiseren. Maar wat als ik je vertel dat de sleutel niet ligt in nóg harder proberen, maar juist in het anders aanpakken van je groei?
De misvatting van snelheid: groeien als een proces, niet als een sprint
In onze snelle maatschappij krijgen we vaak te horen dat we uit onze comfortzone moeten stappen om te groeien. En hoewel er waarheid schuilt in die uitspraak, kan het ook een valkuil worden. Te vaak proberen we te grote stappen te zetten, zonder rekening te houden met ons zenuwstelsel en de natuurlijke weerstand die ons brein biedt wanneer we ineens iets nieuws en onbekends betreden.
Denk aan een moment waarop je een grote verandering probeerde door te voeren. Misschien nam je een flinke duik in het diepe door een nieuwe baan te accepteren, je hele dieet om te gooien, of rigoureus je leefstijl te veranderen. In het begin voelde het spannend en vernieuwend, maar al snel begon je lichaam te protesteren: je werd moe, voelde je overweldigd, en voor je het wist, viel je terug in oude patronen. Want zo slim is he systeem!
Dit gebeurt omdat je zenuwstelsel overbelast raakt door de plotselinge verandering. Je brein, ontworpen om je te beschermen, schiet in de overlevingsmodus en probeert je terug te trekken naar wat bekend en veilig voelt—waar die oude gewoontes waarvan je juist probeert af te komen ook bijhoren.
Wat zijn overlevingsmechanismen en patronen?
Om dit beter te begrijpen, is het belangrijk om te weten wat overlevingsmechanismen en patronen precies zijn. Overlevingsmechanismen zijn automatische reacties die je brein en lichaam inzetten om je te beschermen tegen dreiging of stress. Ze zijn vaak gevormd in je jeugd of door eerdere ervaringen, en kunnen zich op verschillende manieren uiten:
- Vechten: Je reageert met weerstand, conflicten of door hard tegen jezelf te zijn.
- Vluchten: Je vermijdt situaties die stress veroorzaken, zoals moeilijke gesprekken of uitdagende taken.
- Bevriezen: Je raakt verlamd, weet niet meer wat te doen, of stelt uit omdat je geen beslissing durft te nemen.
- Fawnen: Je probeert anderen tevreden te stellen ten koste van jezelf, om maar niet geconfronteerd te worden met afwijzing of conflict.
Deze reacties kunnen je helpen in acute stresssituaties, maar als ze een standaardpatroon worden, kunnen ze je juist tegenhouden in je groei. Patronen zijn de herhaalde gedragingen of gedachten die uit deze overlevingsmechanismen voortkomen. Ze vormen een soort ‘comfortzone’—ook al is deze zone niet altijd comfortabel—waar je brein zich veilig voelt.
Bijvoorbeeld, als je telkens uitstelt om op die droomjob te solliciteren omdat je bang bent om afgewezen te worden, zit je vast in een overlevingsmechanisme van vluchten. Dit patroon houdt je in je comfortzone, maar blokkeert tegelijkertijd je vooruitgang. En zo bekom je je doelen niet, omdat je onbewust jezelf saboteert.
Vooruitgang door kleine stappen: vertrouwen opbouwen in het proces
Het is belangrijk om te beseffen dat groeien geen race is naar de eindstreep, maar een proces dat tijd en geduld vraagt. Kleine, consistente stappen zijn vaak effectiever dan grote sprongen, omdat ze je brein en zenuwstelsel de tijd geven om zich aan te passen aan de nieuwe situatie. Dit voorkomt dat je in oude patronen terugvalt en zorgt ervoor dat je duurzame veranderingen kunt aanbrengen.
Maar hey ik ken de verleiding maar al te goed om ineens in het diepe te willen springen… Mijn levensmotto is niet voor niets ‘go big or go home’. Maar ook ik heb rekening te houden met mijn zenuwstelsel want door dat niet te doen verviel ik in oude patronen; uitstelgedrag, besluiteloosheid, angst, paniek, overdenken, Bingewatch Netflix sessies, ongezond eten,…
En zo verlies je niet alleen tijd, maar ook energie, geld en mogelijks zelfs kansen of relaties.
Laten we nog een paar herkenbare situaties bekijken waarop jij jezelf mogelijks saboteert. En wees eerlijk naar jezelf! Klinkt het herkenbaar?
- Die droomjob: Je hebt jaren gewerkt om die perfecte baan te krijgen, maar elke keer als je een nieuwe functie aanneemt, voel je na een paar maanden dat het niet werkt. Je raakt gestrest en ongelukkig, en vraagt je af wat je verkeerd doet. Het probleem is vaak dat je jezelf te veel druk oplegt om meteen te presteren, zonder eerst kleine stappen te zetten om je nieuwe omgeving te verkennen en je brein de tijd te geven om zich aan te passen.
- Streefgewicht: Je hebt al ontelbare diëten geprobeerd, maar telkens kom je weer aan of voel je je uitgeput en gefrustreerd. Je lichaam is niet klaar voor radicale veranderingen; het heeft kleine, duurzame aanpassingen nodig die je kunt volhouden zonder in overlevingsmodus te schieten.
- Relaties: Je bent op zoek naar die ene partner, maar elke keer als je denkt dat je hem of haar gevonden hebt, gaat het mis. Je voelt je weer terug bij af. Vaak komt dit doordat je te snel te veel verwacht van een relatie, zonder dat je de tijd neemt om vertrouwen op te bouwen en je comfortzone stap voor stap uit te breiden.
💬 Herken jij je in deze situaties? Deel je ervaringen onder deze blog, ik luister graag naar jouw verhaal!
Samen werken we stap voor stap aan jouw groei
Ik begrijp dus maar al te goed dat duurzame verandering niet gaat om snelle resultaten, maar om het proces. Dat je je zenuwstelsel en brein moet meenemen in dat proces om tot groei te komen want anders leidt dat tot frustratie, teleurstelling en een knak in je zelfvertrouwen, en dat is niet nodig.
Dat is de reden waarom ik SelfLove Journey creëerde. Hier leer je hoe je in harmonie met je zenuwstelsel, brein en overlevingsmechanismen kunt werken, zodat je kunt groeien zonder dat dit je bakken energie kost.
Het is een reis van zelfontdekking waarin je leert hoe je kleine, maar krachtige stappen kunt zetten richting je doelen—of dat nu die droombaan, een gezond lichaam, een vervullende relatie of een leven in vrijheid is.
Alles is mogelijk wanneer jij stopt met jezelf in de weg te staan.
Want als ik het kan, dan kun jij het ook. 🌟
Klaar om je groeiproces anders aan te pakken? Klik hier om deel te nemen aan de SelfLove Journey. Tik nu tijdelijk de cursus nog op de kop met een mega korting, zodat geld al geen excuus meer kan zijn.
Veel liefs
Maike
